Santé et condition
physique

Logiciel exerciseur

	DD genoux fléchis, activation transverse avec flexion de la hanche, autre jambe maintenue contre ventre (Sahrmann)
	Renforcement PNF supérieur sur un genou avec élastique (bucheron inversé)
	Debout, renforcement excentrique mollets avec étirement entre chaque. (monter 2 pieds, descendre 1 pied)
	Renforcement PNF supérieur en fente latérale avec élastique (bucheron inversé)
	Lunge (Fente avant) marché PNF avec élastique
	Debout, stabilité en accroupissement 90 degrés
	DD genoux fléchis, activation transverse avec protraction unilatérale omoplate au sol (Sahrmann).
	Planche D.V. sur ballon avec contraction abdominale renversée (flexion des hanches) jambes tendues
	Assis, rétraction et extension répétées du cou avec serviette
	Décubitus dorsal, rétraction répétée du cou en bout de lit avec serviette
	Demi-redressement assis supérieur, bras allongés, DD, jambes fléchies.
	Renforcement extension hanche en D.V. genou fléchi, lombaire neutre
	Remontée croisée sur petite marche avec contrôle.
	Debout, Renforcement adduction horizontal (pectoraux) avec élastic
	Debout, mobilité en flexion et rotation externe hanche unilatérale en appui sur une jambe avec étirement.